Atsakomybės apribojimas skaitytojams: Bricsys neskatina jūsų užsiimti „Parkour“ / laisvuoju bėgimu be išankstinio pasirengimo ar priežiūros, nebent esate „Parkour“ sportininkas.

 

Kas yra Parkour?

Galbūt dar negirdėjote apie Parkourą, tačiau yra tikimybė, kad netyčia užfiksavote jo žvilgsnius. Įtemptose filmų sekimo sekose tikriausiai matėte personažus, šokinėjančius per įvairaus aukščio stogus, lipančius per 8 pėdų sieną ar be vargo peršokančius per juosmens aukščio turėklus, kad išvengtų už jų esančių grėsmių.
Šį vizualiai patrauklų judesio sportą sunku apibūdinti žodžiais. „Parkour UK“, Parkouras apibrėžiamas kaip „nekonkurencinė fizinė disciplina, kurioje treniruojamasi laisvai judėti bet kurioje vietovėje ir per ją, naudojant tik kūno sugebėjimus, daugiausia bėgant, šokinėjant ir lipant".
Tikimasi, kad treniruotas „Parkour“ sportininkas, norėdamas atlikti tokius judesius be pagalbinės įrangos ir greičiausiu bei efektyviausiu būdu, turi fizinius pagrindus, tokius kaip funkcinė jėga ir pasirengimas, pusiausvyra, erdvės suvokimas, judrumas, koordinacija, tikslumas, kontrolė ir kūrybiškumas.

 

Parkūro istorija

Šiuolaikinės formos Parkourą devintajame dešimtmetyje Prancūzijoje įkūrė devynių jaunuolių grupė, pasivadinusi „Traceurs“. Žodis „Parkour“ yra kilęs iš prancūziško termino „parcours du combattant“, kuris yra kliūčių ruožo karinio mokymo metodas, kurį prieš Pirmąjį pasaulinį karą pasiūlė kūno kultūros pradininkas Georgesas Hébertas.

Traceurai išsiskyrė dėl skirtingos filosofijos apie sportą 1990-aisiais ir buvo sukurtos dvi skirtingos sporto formos - „Parkour“ ir „Freerunning“. Nors kliūčių požiūriu abi disciplinos atrodo labai panašios, Parkouras labiau akcentuoja judesių efektyvumą, o „Freerunning“ suteikia taškų už stilingus akrobatinius judesius, kurie yra praktiko kūrybinės išraiškos dalis.

Vienas iš „Traceurs“ atstovų, Davidas Belle'as, dažnai laikomas Parkouro tėvu, yra gerai žinomas dėl jo pagrindinio vaidmens „Parkour“ filmų franšizėje "District 13" (arba „Banlieue 13“ prancūzų kalba). Jis užaugo stebėdamas ir klausydamasis savo tėvo, kuris buvo ugniagesys ir Paryžiaus ugniagesių komandos karys, apie tai, kaip jis mokė ir tobulino savo įgūdžius plaukdamas per kliūtis nelaimės zonose, kur griuvėsiai dažnai buvo tarp ugniagesių komandos ir aukų. Vėliau Deividas rėmėsi ta pačia filosofija, tačiau pritaikė ją miesto kontekste, būtent konkrečiuose Prancūzijos priemiesčio gyvenamųjų namų kvartalų užstatymo plotuose.

Architektūra Paryžiuje
Davidas Belle'as tobulino savo „Parkour“ įgūdžius naršydamas po šaltas kietojo betono konstrukcijas, esančias daugelyje pokario Prancūzijos gyvenamųjų namų. Nuotraukoje - „Les Olympiades“ Paryžiuje. (Vaizdo šaltinis)

Parkour judesių pavyzdžiai

Nors yra gausybė Parkour judesių aprašytų ir eksperimentuotų profesionalių „Parkour“ sportininkų, šie du žingsniai yra klasikiniai ir naudingi tiems, kurie tiesiog ieško jaudulio ar blogiausiu atveju nori išvengti galimos grėsmės.

1. Šoninis peršokimas

Parkūro mergina šokinėja
Šoninis peršokimas yra idealus, jei jums reikia įveikti žemo aukščio kliūtį. (vaizdo šaltinis)
Šoninis peršokimas, taip pat žinomas kaip dviejų rankų peršokimas, yra lengvas manevras, reikalaujantis mažai jėgų ir mažai greičio. Šį judesį patogu naudoti norint įveikti kliūtį iki juosmens auščio, ty peršokti laiptų turėklą, o ne eiti aplink.
  • Uždėkite abi rankas ant kliūties.
  • Peršokite abi kojas iš vienos pusės.
  • Pirmiausia atleiskite ranką arčiau kojų, prieš paliesdami žemę kitoje pusėje.

2. Bėgimas siena

„Wall Run parkour“
Sienos eigos seka (vaizdo šaltinis)
Bėgimas siena, kaip galima nuspėti iš pavadinimo, reiškia bėgimą aukštyn aukšta siena, paprastai žemesne nei vieno aukšto arba 2,4 m. Jei tai atliksite gerai, turėtumėte sugebėti paversti savo horizontalų greitį vertikaliu, kad galėtumėte užlipti siena be didelių pastangų.
  • Bėkite pastoviu tempu link sienos.
  • Padėkite dominuojančios pėdos kulną ant sienos ir stumkite savo kūną aukštyn.
  • Abiem rankomis suimkite sienos viršų ir priartinkite krūtinę prie sienos.
  • Prisitraukite abiem rankomis, tuo pačiu stumdami abi kojas nuo sienos lengvesniam valdymui.
  • Stabilumo išlaikymui užkelkite dominuojančią koją į sienos viršų, tada atlikite peršokimo veiksmus, kaip aprašyta anksčiau, kad sklandžiai nuliptumėte nuo sienos.

 

Erdvės supratimas ergonomikos atžvilgiu

Modulinis žmogus
Šiuolaikinis „Le Corbusier Modular Man“ požiūris, kuris yra antropometrinė proporcijų skalė, pagrįsta žmogaus, kurio ranka yra pakelta (pilkos spalvos šešėlis), ūgiu.

Šiuolaikinis „Le Corbusier Modular Man“ pavyzdys, kuris yra antropometrinė proporcijų skalė, pagrįsta žmogaus pakelta ranka (tamsiai pilka), ūgiu.
Architektūroje labai svarbu suprasti žmogaus mastą arba ergonomiką. Funkcinė erdvė ar pastatas turi būti suprojektuoti atsižvelgiant į žmogaus kūną, kad galėtume patogiai, saugiai ir efektyviai egzistuoti erdvinėje aplinkoje.

 

Paimkime baliustrados dizaino pavyzdį.
Viršutinis baliustrados bėgis paprastai pasiekia vidutinio žmogaus juosmens aukštį, todėl galima lengvai paimti už bėgio, kad būtų galima stovėti ar vaikščioti. Tuo pačiu metu, atsižvelgiant į pakeltą platformą, tinkamai suprojektuota baliustrada gali užkirsti kelią lengvai ar savaime nukristi, nes vidutinio žmogaus kūno masės centras yra aplink klubus.
Tai yra priežastis, kodėl pastatų standartų laikymasis yra visur architektūroje. Statybos taisyklės (arba statybos kodeksai JAV) yra nustatytos daugiausia dėl saugumo, tačiau dėl netinkamo, kūrybiško tų projektavimo nurodymų ar apribojimų įgyvendinimo dažnai gali likti nepalankiai suprojektuotos erdvės ar pastato elementai, su kuriais daugumai sunku gyventi.

 

„Įsilaužimas“ į erdves ir statybos standartus naudojant judesį

JK patvirtintame dokumente K nurodoma, kad išorinių gyvenamųjų balkonų ir stogų turėklų apsaugos aukštis turi būti 1100 mm, kad gyventojai nenukristų.
Jei jūs žemesnis, viršutinį bėgį 1100 mm aukštyje turėsite arčiau krūtinės nei juosmens, kaip aprašyta anksčiau. Ką daryti, jei jūs turite apeiti tą apsaugą? Ar atliktumėte peršokimą, ar galėtumėte šliaužti po turėklų tarp balustradų, jei žemiau esanti erdvė pakankamai didelė? Koks būtų geriausias būdas apeiti kliūtį, atsižvelgiant į jūsų fizinius apribojimus?

Pirmiausia suprasdami savo kūno parametrus, sužinosite savo optimalų būdą apeiti fizines kliūtis. Kiekvienas žmogus turi savo individualų supratimą pagal scenarijų, todėl nejauskite spaudimo paprasčiausiai kopijuoti ar sekti kito žmogaus veiksmus.
Miesto plėtrai vis labiau plintant visame pasaulyje, gyventojai dažnai susiduria su nereikalingais atstumais ir apvažiuoja aplinkkelius, ypač ant vingiuotų rampų, kai kelionės tikslas yra tiesiai už kelių metrų.

Bet kas, jei galėtumėte apeiti šį mokinimasi suprasdami savo paties fizinio kūno galimybes ir saugiai aplenkdami kliūtis, kurias nustato griežtos statybos taisyklės?
Jei į savo kasdieninę kelionę norite pridėti šiek tiek jaudulio ar adrenalino, o ne skaičiuoti dar kelis tūkstančius kasdienių žingsnių, galbūt „Parkour“ galėtų būti atsakymas.

 

Norite sukurti savo „Parkour“ žaidimų aikštelę?

Jei norėtumėte treniruotis „Parkour“ patogiai savo sode, galite apsvarstyti galimybę sukurti savo „Parkour“ žaidimų aikštelę su BricsCAD Shape!

BricsCAD Shape nemokamai

 

žaidimų aikštelės šaudymas
Lauko „Parkour“ žaidimų aikštelė, skirta išbandyti savo fizines ribas. (vaizdo šaltinis)